25 de abril de 2011

Dieta Coletiva - Caminhada...*Atualizado*


Desejar obter informações sobre a dieta coletiva? Visite o blog Dieta Coletiva , lá você vai encontrar boas dicas sobre reeducação alimentar, depoimentos, receitas magras, orientações para manter a auto estima, e o melhor: Tudo de bom para turbinar a sua dieta, adaptando as suas necessidades, sem cobranças e a grande troca de conhecimento entre blogueiras na busca de uma vida mais saudável.

Como prometido, aqui o percurso da caminhada que faço dia sim, dia não, não, brincadeirinha!
Aqui uma boa descida,



Aqui, uma sofrível subida.



O nome da cidade antigamente era "Boa Vista", pela sua localização no alto.



Descida para o porto das lanchas,

O porto das lanchas.



A orla da Beira Rio onde resido tem em média 1,2 km de extensão, aqui uma das praças.

Mais subidas, bom para pernas, glúteos e panturrilhas. Essas subidas também são ótimas para fortalecer os pulmões, no início faltava ar, com o tempo a resistência foi aumentando.

Acho mais interessante fazer caminhada para queimar os excessos do que me privar de pequenos prazeres, são questões de escolhas...

Ah! o melhor da caminhada é olhar para este horizonte com mil possibilidades...

Aqui algumas orientações para quem quer praticar caminhadas:

  • "Observe a batida do calcanhar que deve ser a primeira parte do pé a tocar o chão, depois a planta do pé e, por fim, os dedos;

  • Impulsione o corpo à frente, usando os glúteos e os músculos da parte posterior das pernas;

  • Mantenha as costas e o abdome firmes e contraídos;

  • Use os braços, dobre o cotovelo em 90 graus e inicie todo o movimento a partir dos ombros;

  • Mantenha os ombros em linha reta e não deixe o corpo girar na cintura, evitando o vai e vem dos quadris;

  • Use um tênis apropriado para caminhada, pois este absorve mais o impacto com o solo;

  • Se você sentir dor nas canelas, diminua a velocidade e evite as ladeiras;

  • Faça alongamento antes e depois das caminhadas;

  • Hidrate o corpo bebendo água antes, durante e depois do exercício;



Trabalhe da seguinte maneira:


Caminhada uma atividade simples e eficaz


Andar é fácil, gostoso, barato e faz bem. Aproveite o tempo que você tem e caminhe para a saúde mental e física que esta atividade proporciona."
Por:
Valéria Alvin Igayara de Souza
CREF 7075/ GSP - Especialista em treinamento.

23 comentários:

  1. Bia, adorei esse post, pq assim conheci um pouco mais do lugar q vc mora! que delícia né, caminhar com esse rio lindo por perto, é bom demais!

    bjs e uma boa semana pra vc! Decorou bem as palavras mágicas do post que fiz hj? rs

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  2. Decorar não! mas já compartilhei com uma turma de amigos por e-mail.

    Adorei a "aula" e recomendo!

    Beijooooooooosssssss

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  3. Linda caminhada fiz contigo, vendo os lugares por onde passas.LEGAL! Adorei! boa semana, beijos,chica

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  4. Oi Bia,
    Adorei as fotos, pois pude conhecer um pouquinho sobre a sua city!
    Para mim caminhda não funciona, pois como diz o cabocloco: Do couro se faz a correia. Quanto mais ando, mais a fome aumenta.
    :)))
    Bjkas e uma ótima semana para vc.

    www.gosto-disto.com

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  5. OI BIA!
    Mas deve ser mesmo agradável fazer esse trajecto...respirando bem, ouvindo a natureza...

    E depois não bate uma fomezinha, não?...rs Brincadeira!

    Mil ternurassssssssssssssssssssssss

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  6. Olá Bia! Eu sou a Josinete Beatriz! Pegou a madrinha da Magia das Bonecas... adorei seu Blog e suas dicas, amiga. Também temos muito em comum... não é? Estou seguindo seu Blog e te convido pra conhecer o Sonhos e Artes! Quem sabe, você gosta e vem pra ficar?Eu vou adooooooorar! (se tiver dificuldades em seguidores, faça login e tudobem!)

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  7. Oi Bellas!

    2ª comentário sobre essa "fome", sempre como algo leve antes da caminhada, sendo que quando faço caminhada ou algum tipo de exercício os músculos do estômago parecem que contraem e diminuiu a fome, só dá sede.

    Beijosssssssssss

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  8. Caminhar é muito gostoso! Confesso que meu sedentarismo fazia de tudo para que eu não conhecesse o prazer de andar, mas fui mais forte que ele..haha Cheguei a comprar um simulador de caminhadas para fazer em casa, mas cansei de tentar me enganar e fui andar na rua, é bem mais prazeroso. ;oD

    Beijos

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  9. Poxa, com uma vista dessas dá ânimo!!! Que lindo esses lugares por onde você passa!!!

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  10. olhando essas fotos enchi os olhos d'àgua.
    faça isso nao viu, botar essas fotos asssim sem prè aviso nem nada,eu tenho coraçao fraco viu.
    to tao sensìvel,talvèz seja pq eu nao vou ao brasil da quase 3 anos,nao posso ver nada que me lembra natal,e essa descida me lembra uma que tem là na praia dos artistas.
    eu caminhava todos os dias agora tenho que me contentar com um tapeto rolante afff

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  11. Olá, querida!
    Que lugar mais gostoso para andar, assim a caminhada fica super gostosa, a gente nem vê o tempo passar. Aqui na minha cidade tem um clube lindo para caminhar, mas fica longe da minha casa, então, vou só aos fins de semana... nos outros dias ando pelas ruas mesmo.
    Beijocas.

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  12. Oi Bia

    Tudo bem que tem umas subidinhas terríveis aí, mas a paisagem....
    Compensa tudo. Lindo o teu caminho.

    Bjs no coração!

    Nilce

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  13. Oi Bia,que paisagens lindas.
    Vc é privilegiada com essa vista!
    Essa semana estou mais devagar com as
    comidinhas gostosas. Bacalhoada agora só
    ano que vem,rs!
    Abraço carinhoso e boa semana.
    Cris.

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  14. Adorei o post Bia! Adoro caminhada, mas o lugar onde moro hj nao é muito bom... no arredores, só ladeira... Agora, um lugar desses faz bem pro corpo e pra alma!!! Bjkas e boa semana!!!

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  15. Gostei do post, amiga!

    Ótimas fotos!
    É sempre bom caminhar, eu gosto.

    Amiga, tem selinho no meu blog pra vc! Espero que goste!

    Uma boa noite pra vc*

    Abraços,
    Lu

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  16. Com uma vista bonita ou um caminho mais aprazível fica tão mais fácil nos motivarmos a andar né?
    Estou indo devagarinho, mas não deixando de andar! ;oD

    Xerinhos
    Paty

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  17. Bia querida, que presentão para uma segunda feira, que paraiso é a tua cidade, que vista no lugar onde vives, ah, amei, adoro caminhadas, acho que funciona muito para a barriga tanto esteticamente quanto internamente, apesar de estou andando bem menos do que andava, me motivei agora, minha cidade é cheia de elevadas digamos assim, moro em cima de um morro agora e morava no plano, por isso diminui, mas é muito bom pra gluteos e panturrilhas, sem dúvida, adorei as dicas da profissional, super práticas e orientadoras, grande beijo, bela da minha vida, uma linda noite e até amanhã.

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  18. Bom Dia, Bia! Adorei sua presença no Sonhos e Artes! Seja sempre bem vinda! Estarei sempre por aqui! Este Blog muito me interessa!Bjus.Josi

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  19. Oi Bia, que delicia essa sua postagem acima...amei a dica do site..estou precisando mesmo de uma injeção de ânimo para começar buscar uam alimentação mais saudável...ainda mais depois da Pàscoa...risos.
    Bjos querida e uma ótima terfça pra vc.

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  20. Que bacana as fotos, adorei sua city. Nada melhor do que conseguir se cuidar e olhar para o mundo com outros olhos. parabéns. Bjks

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  21. Muito lindo,muito motivador para caminhar e elevar teus pensamentos junto a natureza.

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  22. A 1ª e última foto estão muito boas, Bia.

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  23. Essas dicas são muito boas, agora entendo porque minha caminhada não foi pra frente, eu fiz tudo errado XD. Mas na dieta eu bem que percebi que a questão é reeducar a cabeça pra não comer exageradamente como fiz na Páscoa inevitavelmente.

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Amo a participação de vocês! Através dos comentários, troca de experiências, informações, alertas, "puxadas de orelhas". Tudo é uma eterna aprendizagem... Grata.

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