31 de janeiro de 2011

Dieta Coletiva - Estar Bem...

Começando a semana com a tela deliciosamente saudável do artista renomado da nossa região Valdonés dos Santos.

Quinta, semana da Dieta Coletiva - semana passada postei a perda de peso, vou comentar talvez algo mais importante do que perda de peso (p/ mim), estou sentindo-me muito bem, o estômago esta funcionando parece um relógio, mais disposição, pela primeira vez a minha menstruação chegou, e não senti aquele famoso inchaço, neste período chegava a aumentar até dois quilos além do meu peso normal. Na minha alimentação só diminui o volume e a cerveja, não retirei nada (sou semi vegetariana e não consumo frituras e doces), aumentei o consumo de fibras naturais como: Linhaça, quinoa, gergelim (que adoro!) e religiosamente pela manhã um copo grande de água morna, passados 30 minutos tomo o café da manhã.

10 dicas para emagrecer de forma saudável

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita, mas muuuuuita água.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.

Por:
Roberta Stella
Nutricionista formada pela Universidade de São Paulo (USP)



21 comentários:

  1. Bom dia Bia

    Adorei a imagem e as dicas da nutricionista.

    Um ótimo dia à vc...

    Bjoooooooooooooo..............

    http://amigadamoda.blogspot.com

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  2. OI linda!
    Fico contente com os resultados da sua dieta. Parabéns!
    E olha, Bia, esses conselhos da nutricionista, até parecem meios Japoneses...rs
    Gostei muito dessa tela...muito apropriada!!
    TERNURAS
    CARINHOSSSSSSSSSSSSSS

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  3. BIA, adorei todas as dicas, gostaria de ser muito mais disciplinada com minha alimentação, adoro doces... (ninguém é perfeito nessa vida, né!)
    Parabéns por estar conseguindo levar adiante.
    tenha uma ótima semana, repleta de muita paz.
    beijos e carinhos

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  4. Bia, estou adorando te conhecer, passei para retribuir a visita e já estou me identificando com tanta coisa.... Hoje vou poder passar pouco tempo aqui, mas prometo fazer visitas mais frequentes. Amo artes regionais (nosso país é tão rico) por isso o pouco que vi adorei.
    Quanto a Dieta Coletiva, já estou na cartilha que você está seguindo a algum tempo, por isso amei ver aqui descrito me fez crer que estou no caminho certo.
    Tenha uma ótima semana
    Abraços

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  5. Great post and blog!


    d e g a i n e

    http://www.fashiondegaine.com

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  6. OI Bia,
    Boas dicas. Agora vou contar um segredinho, em 1 mês emagreci 5,5kg. Faltam 3,5kg. Eu acho que vou conseguir!
    Bjkas e uma semana maravilhosa para vc.

    http://gostodistonew.blogspot.com/

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  7. Oi Ternuras!

    Grata pela visita e a força...

    Betty, vc é um grande exemplo, admiro a sua determinação, estou indo mais devagar... Perdendo um quilinho por mês, dentro da minha realidade, já estou feliz! Estou torcendo daqui para os seus 3,5 kg "ir p/ o espaço" de preferência bem longe de você.

    Abraços,

    Bia.

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  8. Oi Bia, vim aqui agradecer a visita. Gostei muito do seu blog. Com certeza, voltarei muitas vezes aqui pra te visitar.
    Abracos.

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  9. Em primeiro lugar, obrigada pela visitinha! adorei e te convido a dar uma passadinha por la mais vezes...
    E olha, tb tenho me sentido mto bem nos últimos tempos, nunca fiz uma dieta pra me sentir assim, pq na vdd nem é mesmo uma dieta.. a RA faz milagres pela gente ! Parabéns pelo cantinho e por continuar firme nessa ideia! bjinhux e uma ótima terça-feira!

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  10. olá, vim retribuir e adorando conhecer mias uma blogueira com idéias interessantes.. as dicas são ótimas pq nao consigo adotar regras drásticas mas só preciso ser mais rígida comigo mesma .. bjs e vamos estar sempre em contato .. bjks LIN

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  11. Oi Bia

    Essas dicas são excelentes.
    Quando se emagrece muito rápido acontece o efeito sanfona. e muitas vezes o peso volta em dobro.
    Devagar e sempre.

    Bjs no coração!

    Nilce

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  12. Vim agradecer a visita!
    Amei seus trabalhos!
    Volto depois com mais calma!
    Abraços!

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